هل الحمص مسموح في الكيتو؛ من الأسئلة الشائعة التي تتداولها الكثير من السيدات، خاصة من يهمهن تخسيس الجسم والقيام بعمل برنامج دايت.
حيث يعتبر دايت الكيتو من الأنظمة الغذائية الهامة المنتشرة خلال الفترة الأخيرة والتي أثبتت فاعليتها الكبيرة في إنقاص وزن الجسم.
علاوة على أنه يعتمد على نظام غذائي متوازن له فوائد عديدة للجسم من خلال مقادير معتدلة لمختلف أنواع الأطعمة.
لذلك سنتعرف معكم في هذا المقال على أهم فوائد الحمص في نظام دايت الكيتو من خلال العديد من الإجابات الطبية الهامة.
حيث سنتعرف على بعض المأكولات التي يمكن أن تدخل في الكيتو مثل الفلافل المصنوعة من الحمص أو طحينة الحمص.
بالإضافة إلى توضيح بعض الإجابات الطبية الموثوقة من أطباء وخبراء التغذية حول كل ما يتعلق بتخسيس الكيتو للجسم.
هل الحمص مسموح في الكيتو دكتور بيرج؟
يعتبر دكتور بيرج من أهم أطباء التغذية في العالم، وهو المتخصص في نظام الكيتو وبعض الأنظمة الغذائية المفيدة للتخسيس.
لذلك فإن سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو من أهم الأسئلة التي أجاب عنها الدكتور بيرج لكل الفئات التي تعتمد على الكيتو.
دعونا نتعرف فيما يلي على بعض الجوانب الهامة التي أكد عليها دكتور بيرج حول فوائد الحمص للكيتو:
- الحمص يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات والألياف، لذلك فهو مفيد للغاية لجميع الأنظمة الغذائية، بما فيها الكيتو.
- حيث أجاب الدكتور بيرج حول هذا السؤال، بأن الحمص له فوائد لا حصر لها للجسم، ولكن يجب تناوله بمعدلات مسموح بها.
- بالإضافة إلى أن تناول الحمص بدون خبز هو الأفضل بالنسبة للفئات التي تعتمد على نظام الكيتو للتخسيس.
- كما أن الحمص مسموح بالكيتو إذا كان مطحون، حيث لا يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، ويعمل على توازن الجسم.
- لذلك فخلاصة قول الدكتور بيرج أن الحمص بالفعل مسموح به بشكل عادي في نظام الكيتو.
“اقرئي أيضاً: جدول كيتو دايت لمدة شهر كامل مجانا للمبتدئين“
بديل الحمص في الكيتو
مع أن بعض السيدات عرفنَ إجابة الدكتور بيرج عن سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو؟ إلا أنهن يقلقن من تناوله ويخشينَ من زيادته لأوزانهن.
لذلك يحاولن البحث عن بديل للحمص يمكن استخدامه في نظام الكيتو الغذائي.
في الحقيقة توجد بالفعل العديد من المنتجات التي يمكن إبدالها بالحمص في نظام الكيتو الغذائي، وهي:
- يمكن تناول أنواع عديدة من الجبن مثل الشيدر أو جبن الماعز الخفيفة والجبنة البيضاء قليلة الملح وجبنة البارميزان.
- حيث تحتوي هذه الأجبان على نسبة كبيرة من الدهون الصحية والكربوهيدرات، لذلك فهي بديل جيد للحمص في الكيتو.
- علاوة على أنه يمكن تناول متبل الأفوكادو مع ليمون قليل وزيت الزيتون والثوم، وهذه الوصفة بها عناصر غذائية عالية مثل الحمص.
- كما يمكن الاعتماد على زُبدة المكسرات لأنها تعتبر من مصادر الدهون الغنية. حيث يمكن تناول الزبد الجاهز أو المصنوع منزليًا.
هل المتبل مسموح في الكيتو؟
سؤال آخر يعتبر له أهمية لا تقل عن سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو، وذلك لان المتبل يعتبره البعض بديلاً جيدًا للحمص.
حيث يعتبر المتبل أو سلطة البابا غنوج الصحية مسموح بالكيتو، وذلك لأنه غني بالكربوهيدرات الصحية. كما يمكن زيادة فائدته عند إضافة زيت صحي على طبق المتبل مثل زيت الذرة أو زيت الزيتون.
كما يمكن تناول المتبل الصحي ولكن بدون إضافات أخرى، في هذه الحالة يمكن أن يكون بديلا للحمص في الكيتو. لذلك فهو طبق صحي وشهي يمكن الاعتماد عليه.
“شاهدي أيضاً: زبدة فول سوداني صحي بدون سكر كيتو مناسبة للدايت“
الفلافل مسموح في الكيتو؟
مثلما أن السيدات يتساءلن هل الحمص مسموح في الكيتو؟ فإنهن يتساءلن أيضاً فيما إذا كانت الفلافل مسموح بها أيضاً؟
في الحقيقة الفلافل المصنوعة من الحمص على الطريقة الشامية غير مسموح بتناولها لمن يعتمد على نظام الكيتو.
ودعونا نتعرف معكم على بعض الجوانب الصحية بالنسبة للفلافل المصنوعة من الحمص فيما يلي:
- تحتوي هذه الفلافل على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات بما لا تسمح بتناولها في حال الكيتو لإنقاص الوزن، فهي تخالف قواعد هذا النظام الغذائي.
- كما تحتوي الفلافل بالحمص على سعرات حرارية عالية وبالتالي فهي مضرة لكل من يريد خسارة الوزن.
- لذلك على الرغم من فوائد الحمص، إلا أنه يجب تجنب تناول الفلافل بالحمص على الطريقة السورية في نظام الكيتو.
هل الفول مسموح في الكيتو؟
بعد أن عرفنا إجابة سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو؟ دعونا نعرف هل الفول مسموح به أيضاً؟
ليست كل انواع الفول مسموح بها في الكيتو، وهذا حسب نسبة الكربوهيدرات الموجودة في البقوليات التي يتم تناولها.
حيث يجب معرفة بعض المعلومات الهامة جولها قبل تناول البقوليات في نظام الكيتو الغذائي:
- يمكن تناول الفول السوداني في نظام الكيتو، وذلك لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى أن زبدة الفول السوداني مسموح بتناولها ولكن باعتدال دون إضافات أخرى في نظام الكيتو.
- علاوة على فول الإدامامية وهو عبارة عن فول صويا أسود، ويعتبر بديل جيد للحمص لمن يسأل هل الحمص مسموح بالكيتو أم لا.
- حيث يحتوي فول الإدامامية على 3.5 غرام كربوهيدرات لكل 100 غرام، وهي نسبة معتدلة تناسب نظام الكيتو.
هل الحمص بالطحينة مسموح في الكيتو؟
بعض السيدات يعرفن إجابة سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو؟ لكن يخطر على بالهن أن إضافة الطحينة له قد تجعله مسموحاً مثلاً!
على الرغم من أن الحمص له فوائد عديدة في نظام الكيتو، إلا أن طبق الحمص بالطحينة غير مسموح به في نظام الكيتو.
وذلك لأن هذا الطبق يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، وهو ما لا يناسب نظام الكيتو والتخسيس بشكل عام.
كما لا يمكن تناول كمية صغيرة منه حسبما يعتقد البعض، وذلك لأن هذا يعني دخول نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات للجسم وبالتالي زيادة السعرات الحرارية.
“قد يهمك أيضاً: علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق بالأعشاب والأدوية“
هل الطحينة مسموحة في الكيتو؟
تحدثنا في إجابتنا هل الحمص مسموح في الكيتو عن طبق الطحينة، وحسبما أكده الأطباء وخبراء التغذية بعدم تناوله.
هذه الإجابة تنطبق على طحينة السمسم أيضًا وذلك للأسباب التالية:
- الطحينة المصنوعة من السمسم بها نسبة عالية من الدهون غير الصحية خاصة لمن يريد التخسيس.
- كما تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وبالتالي غير مسموح بها في الكيتو.
- علاوة على أنه لا يمكن تناول كمية قليلة منها حتى لو كانت مُضافة إلى الطعام.
هل الحمص مسموح في الدايت؟
سؤال آخر يتعلق بفوائد الحمص بشكل عام، وهو ما أكد عليه الأطباء عندما أجابوا عن سؤال هل الحمص مسموح في الكيتو؟
حيث يسأل كل المهتمين بالدايت بشكل عام- وليس الكيتو فقط- عن الحمص وهل مسموح بتناوله أو تناول أي منتجات مصنوعة منه.
لذلك نجيب في النقاط التالية على فوائد الحمص في الدايت:
- الحمص بشكل عام مفيد في الحمية الغذائية بل ومثالي للعديد من الحالات.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وبالتالي يساعد على الإحساس بالشبع.
- علاوة على احتوائه نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- كذلك فإن الكربوهيدرات المعقدة في الحمص تعمل على تنظيم مستويات الطاقة في الجسم.
هل يعتبر الحمص من النشويات؟
إجابة سؤالنا خول هل الحمص مسموح في الكيتو كانت نعم مسموح به، لكن هل الحمص يعتبر من النشويات؟ لأنه لو كان كذلك فكيف سيسمح به في نظام يهدف إلى التخسيس!
الحمص من البقوليات إلا أنه يحتوي على نسبة متوسطة من النشويات وصحية في نفس الوقت، حيث يحتاجها الجسم في كل وجبة.
كما يحتوي على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات والبروتين والصوديوم والسكر.
كما أنه قليل السعرات الحرارية بشكل عام وهو ما يزيد من فوائده لنظام الكيتو.
وهكذا يا أعزائي نكون قد شاركنا معكم إجابات أهم 9 أسئلة في نظام الكيتو.
حيث أوضحنا لكم هل الحمص مسموح في الكيتو، كما تعرفنا على أهمية الحمص والمنتجات المصنوعة منه وهل هي مفيدة لنظام الكيتو والتخسيس وإنقاص الوزن بشكل عام.
نرجو أن تكون هذه المعلومات قد أفادتكم، ولا تنسوا مشاركتها مع كل من يطبّق نظام الكيتو الغذائي ليستفيدوا منها.
